Tréninky rope skippingu
Kapacita našeho rope skippingového týmu je aktuálně zcela zaplněna, bohužel už nemůžeme zapisovat ani další náhradníky. Prosíme všechny zájemce, aby počkali opět do dalšího školního roku. Děkujeme za trpělivost.
Tréninky rope skippingu
Rope skipping v Astře Klánovice trénují holky i kluci od šesti let až do dospělosti. Rozdělení na tréninky je podle úrovně pokročilosti, věku a předpokladu účasti na závodech.
Starší závodníci mají možnost vyškolit se jako asistenti trenérů a/nebo rozhodčí pro soutěže.
Začátečníci (fialový tým)
- tréninky 1x týdně
- čtvrtek 16:00 - 17:30 (8 - 12 let)
- nebo pátek 15:00 - 16:00 (6 - 10 let)
- spodní tělocvična klánovické sportovní haly
- 1 800 Kč za pololetí
Mírně pokročilí (zelený tým)
- tréninky 2x týdně
- úterý 17:30 - 19:00 a čtvrtek 16:00 - 17:30
- navíc 3x za pololetí nedělní soustředění
- klánovická sportovní hala
- 3 700 Kč za pololetí
Pokročilí (závodní červený tým)
- tréninky 3x týdně
- úterý 17:30 - 19:00, čtvrtek 18:00 - 19:30, pátek 15:00 - 16:00
- navíc 3x za pololetí nedělní soustředění
- klánovická sportovní hala
- 4 800 Kč za pololetí
Teens (nezávodní modrý tým)
- nezávodní volnočasová skupina pro děti od 13 let
- tréninky 1x týdně
- úterý 17:30 - 19:0
- horní tělocvična klánovické sportovní haly
- 1 800 Kč za pololetí
Dospělí
- kondiční lekce 1x týdně
- čtvrtek 20:00 - 21:00
- tělocvična Beseda
- 2 000 Kč za 10 lekcí
- více informací o oddílu Astra - dospělí
Co s sebou na trénink:
- sportovní oblečení
- sportovní tenisky se světlou podrážkou
- lahev na pití (neperlivé, nesladké)
- gumičky/sponky na dlouhé vlasy
- švihadla mohou mít děti vlastní, nebo si půjčovat oddílová
Používáme švihadla z www.jumpropeshop.cz - pro děti z oddílu zajišťujeme hromadné objednávky, abychom snížili náklady na doručení.
Kontakt pro informace o trénincích:
Petra Jeřábková
petra.jerabkova@astra-klanovice.cz
tel.: 603 800 913
Omlouvání dětí a průběžná komunikace s rodiči i staršími dětmi probíhá ve skupinách v aplikaci Whatsapp.
Jak probíhají tréninky a co dalšího podnikáme
Každý trénink sestává z:
- úvodního zahřátí a strečinku (využíváme různé hry a cvičení na hudbu se švihadly i bez)
- následuje hlavní blok tréninku rope skippingových dovedností - rychlostní i freestylové
- střídáme různé typy švihadel a druhy cvičení, individuální i skupinová
- závěrečné posilování a protažení
Začátečníci a mírně pokročilí trénují jednoduché společné sestavy, do kterých zapojujeme nově naučené prvky.
Pokročilí skokani pak zvládnou již samostatně vytvářet individuální, párové nebo týmové freestylové sestavy, se kterými se mohou účastnit soutěží různých úrovní.
Jednou ročně pořádáme v Klánovicích rope skippingové závody pro mírně pokročilé skokany z Astry a spřátelených týmů - Klánovice Christmas Jump. V průběhu roku se pak účastníme závodů pro děti v Praze i na dalších místech.
Zkušení závodníci pak několikrát za rok vyjíždí na závody v ČR i v zahraničí, ti nejlepší se mohou zúčastnit i Mistrovství České republiky, eventuálně se hlásit do reprezentačního týmu ČR na evropský či světový šampionát.
Účast na závodech není pro nikoho povinná - každý se sám rozhodne, zda chce skákat jen pro radost nebo i závodit. Kdo je součástí závodní skupiny a účastní se týmových disciplín, musí mít zodpovědnou docházku na tréninky, aby byl zajištěn dostatečný tréninkový čas pro celou skupinu.
Skokani reprezentující Astru na celostátních soutěžích mají několikrát do roka víkendové soustředění a dále týdenní soustředění v létě a třídenní na pozdim. Všechny děti se mohou účastnit několikrát ročně různých workshopů, které pořádá národní svaz Czech Jump Rope nebo jiné organizace. Na tyto akce děti většinou doprovází trenéři.
Se skupinou nejvíce pokročilých a zkušených členů vystupujeme s týmovou show na různých akcích v rámci Prahy a okolí a pořádáme vzdělávací workshopy pro veřejnost. Naše trenérky též několikrát zavítaly do okolních škol na hodiny tělocviku, aby žákům i učitelům ukázaly netušené možnosti, které nabízí skákání přes švihadlo.