Rope skipping - tréninky

Tréninky rope skippingu

Rope skipping v Astře Klánovice trénují holky i kluci - aktuálně v rozsahu 6 - 20 let věku. Horní hranice ale není omezená :)

U mladších dětí doporučujeme začít moderní gymnastikou a získat tak správné držení těla, rytmickou průpravu a přípravu pro gymnastické a akrobatické prvky.


Úterý 17:30 - 19:00 
Úroveň: Mírně pokročilí a pokročilí

Sportovní hala starosty Hanzala - horní tělocvična

Čtvrtek 17:00 - 18:15
Úroveň: Začátečníci a mírně pokročilí 
Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Čtvrtek 18:00 - 19:30
Úroveň: Pokročilí
Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Začátečníci trénují 1x týdně, mírně pokročilí a pokročilí trénují zpravidla 2x týdně.

Vystoupení a workshopy

Rope skippingový oddíl pořádá vystoupení i workshopy pro veřejnost, nabízíme ukázky práce se švihadly na  akcích pro děti.

Máte-li zájem o vystoupení nebo nás chcete pozvat na svou akci, neváhejte se na nás obrátit.

Rope skipping
Rope skipping
Trenérky rope skippingu: Anička, Petra, Martina
Trenérky rope skippingu: Anička, Petra, Martina

Kontakt pro informace o trénincích a omlouvání dětí:
Petra Jeřábková
petra@jerabkova.com
tel.: 603 800 913

Pravidla oddílu rope skippingu

Co s sebou na trénink:

  • sportovní oblečení
  • sportovní tenisky se světlou podrážkou
  • lahev na pití
  • gumičky/sponky na dlouhé vlasy
  • švihadla mohou mít děti vlastní, nebo si půjčovat oddílová

Používáme švihadla z www.jumpropeshop.cz - pro děti z oddílu zajišťujeme hromadné objednávky, abychom minimalizovali náklady na doručení.


Jak probíhají tréninky a co dalšího podnikáme

Každý trénink sestává z:

Letní soustředění
Letní soustředění
  • úvodního zahřátí a strečinku (využíváme různé hry a cvičení na hudbu se švihadly i bez)
  • následuje hlavní blok tréninku rope skippingových dovedností - rychlostní i freestylové
  • střídáme různé typy švihadel a druhy cvičení, individuální i skupinová
  • závěrečné posilování a protažení

Začátečníci a mírně pokročilí trénují jednoduché společné sestavy, do kterých zapojujeme nově naučené prvky. Pokročilí skokani pak zvládnou již samostatně vytvářet individuální, párové nebo týmové freestylové sestavy, se kterými se mohou účastnit soutěží různých úrovní.

Závody Blecha cup Nový Jičín
Závody Blecha cup Nový Jičín

Jednou ročně pořádáme v Klánovicích rope skippingové závody pro mírně pokročilé skokany z Astry a spřátelených týmů - Klánovice Christmas Jump a dále oddílový závod pro začátečníky a mírně pokročilé. Zkušení závodníci pak několikrát za rok vyjíždí na závody v ČR i v zahraničí, ti nejlepší se pak mohou zúčastnit i Mistrovství České republiky, eventuálně se hlásit do reprezentačního týmu ČR na světový šampionát. Účast na závodech však není pro nikoho povinná - každý se sám rozhodne, zda chce skákat jen pro radost nebo i závodit.

Skokani reprezentující Astru na celostátních soutěžích mají několikrát do roka víkendové soustředění a dále týdenní soustředění v létě. Všechny děti se mohou účastnit několikrát ročně různých workshopů, které pořádá národní svaz Czech Jump Rope nebo jiné organizace. Na tyto akce děti většinou doprovází trenéři.

Se skupinou nejvíce pokročilých a zkušených členů vystupujeme s týmovou show na různých akcích v rámci Prahy a okolí a pořádáme vzdělávací workshopy pro veřejnost. Naše trenérky též několikrát zavítaly do okolních škol na hodiny tělocviku, aby žákům i učitelům ukázaly netušené možnosti, které nabízí skákání přes švihadlo :)