Rope skipping - tréninky

Tréninky rope skippingu

Rope skipping v Astře Klánovice trénují holky i kluci - aktuálně v rozsahu 6 - 19 let věku. Rozdělení na tréninky je podle úrovně pokročilosti, věku a předpokladu účasti na závodech.

Úterý 17:30 - 19:00
Úroveň: Středně pokročilí a pokročilí

Sportovní hala starosty Hanzala - horní tělocvična

Čtvrtek 17:00 - 18:15 2 místa pro nováčky od září
Úroveň: Začátečníci a středně pokročilí

Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Čtvrtek 18:00 - 19:30
Úroveň: Pokročilí - závodní skupina
Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Pátek 15:00 - 16:00 4 místa pro nováčky od září
Úroveň: Začátečníci
Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Pátek 15:00 - 16:00
Úroveň: Pokročilí - gymnastická příprava

Sportovní hala starosty Hanzala - spodní tělocvična

Začátečníci trénují 1x týdně, středně pokročilí a pokročilí trénují zpravidla 2 - 3x týdně. V úterý od 17:30 trénuje také nezávodní skupina ve věku 13 let a více.

Děti do 6 let přijímáme jen výjimečně. Spíše doporučujeme začít u nich moderní gymnastikou a získat tak správné držení těla, rytmickou průpravu a přípravu pro gymnastické a akrobatické prvky.

Vystoupení a workshopy

Rope skippingový oddíl pořádá vystoupení i workshopy pro veřejnost, nabízíme ukázky práce se švihadly na  akcích pro děti.

Máte-li zájem o vystoupení nebo nás chcete pozvat na svou akci, neváhejte se na nás obrátit.

Oddílové příspěvky:

1 700 Kč za pololetí - trénink 1x týdně
3 500 Kč za pololetí - trénink 2x týdně + víkendová soustředění
4 700 Kč za pololetí - trénink 3x týdně + víkendová soustředění

Trenérky rope skippingu: Petra, Martina, Anička
Trenérky rope skippingu: Petra, Martina, Anička

Kontakt pro informace o trénincích a omlouvání dětí:
Petra Jeřábková
petra.jerabkova@astra-klanovice.cz
tel.: 603 800 913

Co s sebou na trénink:

  • sportovní oblečení
  • sportovní tenisky se světlou podrážkou
  • lahev na pití (neperlivé, nesladké)
  • gumičky/sponky na dlouhé vlasy
  • švihadla mohou mít děti vlastní, nebo si půjčovat oddílová

Používáme švihadla z www.jumpropeshop.cz - pro děti z oddílu zajišťujeme hromadné objednávky, abychom minimalizovali náklady na doručení.


Jak probíhají tréninky a co dalšího podnikáme

Každý trénink sestává z:

Letní soustředění
Letní soustředění
  • úvodního zahřátí a strečinku (využíváme různé hry a cvičení na hudbu se švihadly i bez)
  • následuje hlavní blok tréninku rope skippingových dovedností - rychlostní i freestylové
  • střídáme různé typy švihadel a druhy cvičení, individuální i skupinová
  • závěrečné posilování a protažení

Začátečníci a mírně pokročilí trénují jednoduché společné sestavy, do kterých zapojujeme nově naučené prvky.

Pokročilí skokani pak zvládnou již samostatně vytvářet individuální, párové nebo týmové freestylové sestavy, se kterými se mohou účastnit soutěží různých úrovní.

Závody Blecha cup Nový Jičín
Závody Blecha cup Nový Jičín

Jednou ročně pořádáme v Klánovicích rope skippingové závody pro mírně pokročilé skokany z Astry a spřátelených týmů - Klánovice Christmas Jump. V průběhu roku se pak účastníme závodů pro děti v Praze i na dalších místech.

Zkušení závodníci pak několikrát za rok vyjíždí na závody v ČR i v zahraničí, ti nejlepší se pak mohou zúčastnit i Mistrovství České republiky, eventuálně se hlásit do reprezentačního týmu ČR na světový šampionát.


Účast na závodech však není pro nikoho povinná - každý se sám rozhodne, zda chce skákat jen pro radost nebo i závodit. Kdo je součástí závodní skupiny a účastní se týmových disciplín, musí mít zodpovědnou docházku na tréninky, aby byl zajištěn dostatečný tréninkový čas pro celou skupinu.

Skokani reprezentující Astru na celostátních soutěžích mají několikrát do roka víkendové soustředění a dále týdenní soustředění v létě a třídenní na pozdim. Všechny děti se mohou účastnit několikrát ročně různých workshopů, které pořádá národní svaz Czech Jump Rope nebo jiné organizace. Na tyto akce děti většinou doprovází trenéři.

Se skupinou nejvíce pokročilých a zkušených členů vystupujeme s týmovou show na různých akcích v rámci Prahy a okolí a pořádáme vzdělávací workshopy pro veřejnost. Naše trenérky též několikrát zavítaly do okolních škol na hodiny tělocviku, aby žákům i učitelům ukázaly netušené možnosti, které nabízí skákání přes švihadlo :)